나태한 병신새끼 헬스 4일차 온운끝 변화.jpg

[익명(220.92)]

헬스 pt등록 첫 4일전 인바디 잰거

첫 2일 스트레칭 유산소 트레드밀30분 사이클 30분

후 2일 스트레칭

체스트 프레스 25kg 20회 3세트

랫풀다운 20kg 20회 3세트

숄더프레스 10kg 15회 3세트

케이블 컬 10kg 15회 3세트

리버스 케이블 컬 10kg 15회 3세트

레그 프레스 20회 3세트

크런치 20회 3세트

트레드밀 30분 사이클 30분

매 끼니 식단 닭찌찌 100g 각종 야채 조금씩

오늘 운동 끝나고 몸무게 잰거

넘모 힘들다 

[익명(59.25)]

163....남자 ㅠㅠ

[익명(220.92)]

ㅠㅠ

[익명(211.114)]

화이팅 - dc App

[익명(220.92)]

화이팅 하고있는데 매일 눈뜨고 헬스장 가는게 너무 힘듬

[익명(211.114)]

힘드니까 운동 아니겠노 - dc App