벤치랑 덤벨로 고립하라는 건 무식한 소리 ㅇㅅㅇ
그냥 온 근육을 써야함
그리고 무게를 높여야함
그럼 고립 안해도 많은 근육이 최대치의 힘을 내거든
결과적으로 저중량 고립이라고 해서 펌핑 자극 절대적으루 더 잘되는 거시 아님

또 당연히 치팅을 잘써야함
파립식 밴치 자체가 치팅 ㅇㅅㅇ
운동 오래한 사람? 열에아홉은 반동써서 중량을 높이는 걸 선호함ㅇㅅㅇ

이유는 위에서 말한 이유와 같음
고중량 치팅이 여러근육도 쓰는데다가 고립딸운동 이상으로 그 근육도 ㅈㄴ쓰고덩 게다가 인대가 강해지는 게 모든 운동에 조음
고립딸보다
고중량승모반동딸이 자극 더 옴 ㅇㅅㅇ