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무게중심 똑같아

혼자 하나

파트너가 허리를 감싸나

파트너 머리를 감싸나

의자에 걸치나

서서히 내려가려고 무릎꿇은 파트너에게 눈높이 맞추거나


다 무게 중심 똑같아.

그건 혼자 서나 안 서나

별로 파트너에게 기대는 거 없이

똑같다는거야.


안 똑같으면 리프트가 안 됨.

발레할 때 순간적으로 복식호흡 훅 이용해서


순간적으로 자기 무게 숨으로 다 빼고 상대에게 내 몸은 깃털이다 지금 깃털이다

이렇게 마인드 컨트롤하고

자기 몸 무게 깃털로 만들어.


그게 발레호흡이야.

자기 몸을 깃털처럼 한 숨 쉬면 기분 가벼워지지 그 가벼운 기분을 몸무게 그대로 전달해서

가볍게 공중에 띄우는거야. 그래서 상대가 딱 한 숨 크게 쉬기 직전에


한 숨 쉬고 다시 무겁게 가라앉잖아 평소처럼

그 한숨 다 쉬기전에 얼른 내려놓는거야.


그러려면 평소에 자기부터 늘 깃털처럼 가벼웠다가

또 어느정도 숨 계속 쉴 수 없을 땐 어느정도 무게가 무거워야해. 그래야 내려갈 때 하체에서 받치는 근육 무게가

어마어마하지.


이렇게 내려가 있을 땐 상체가 더 가볍게 보이기 위해서 하체로만 다 버텨내야해.

그래야 상체가 자유롭고 가벼워.


그래야 점프했을 때도 바닥에 떨어질 때 철푸덕 안 떨어지고

바닥에 소리도 안 나.

발끝으로만 다 버티는거야. 허벅지하고.

최대한 발끝으로 버티니까 철푸덕 소리가 안나지.

상체는 가볍고 깃털처럼 발끝은 자석에 끌린듯이.

바닥이 s극이라면 내 발은 n극 그런거야. 그러면 소리가 안나.


누구 파트너에게 기대는 것도 마찬가지. 발레 바 잡는 것도 마찬가지.

역도선수처럼 허벅지근육만 많으면

이 무게 저 무게 다 다르고 무게 점점 많아질수록 고통스럽지.


물론 사람 무게하고 역도 무게하고 다른데

근육하고 지방 저기에서 더 많아지면

김주원 발레리나 몸무게가 50kg일거 아냐



200kg 들면 어쨌든 은메달권 아냐.

그냥 단순하게 저 남자 발레리노분

근육 지방 지금보다 세배 더 키우면 50kg 김주원 발레리나 150정도는 든다는거.

일단 네 배 더 키우면 콜레스테롤 문제가 생길 수 있으니까


최대한 호흡으로 150을 들던 200을 들던 같은 에너지로 만들어야지.

타이밍이야.

발레 리프팅도 서로 상대방 호흡으로 리프트 하잔하.

내 몸과 역도 들 타이밍 공기 감각을 맞춰야지.

https://youtu.be/l2zyipgb5GA


이렇게 누워서 기대면 50kg 발레리나 몸무게가 한 60kg 65kg처럼 느껴질걸

근데 그게 서로가 안정적인거야.

김주원 발레리나가 힘 다 빼야 발레리노분이 더 팔에 긴장해서 파트너를 안전하게 바닥에 내려놔.

일단 힘 다 빼야 올릴 수 있고 올려도 안정적으로 있어.

역도랑 크게 다르지 않아.


꼭 나는 쉐이크 먹는거에 회의적인데

내가 본 발레하는 사람 중에 쉐이크 먹는 사람 한 명도 못 봄.

그래도

저렇게 여자 발레리나 안전하게 들었다가 바닥에 내려놔.


균형잡히게 식사해서 그래.

물론 다이어트 한다고 요거트만 먹는데


살찌운다고 벌크업 한다고 라면 피자 짜장면보다는 더

요거트 단백질이 나은거야.

적어도 염분으로 근육 소모하는 건 아니잖아.

기껏 만든 근육을 러닝하면서 달리기로 지방도 태우고, 그러면서 근육은 근육대로 더 키우고.

그렇진 못해.

일단


종아리에서 확 부실해져.


저렇게 핏줄만 생기면 나중에 하지정맥 생김.

그게 콜레스테롤로 벌크업하고 만든 근육 부작용이야.


이러면 발끝까지 신경이 온전하게 전달 안 되서

조세호처럼 공부 못하는 이미지로 남음.

....
..

공유인들 석사 받은 거 누가 아노.

다들 모름.

저 트레이너 분도 석사학위 땄다 무려 고려대.

근데 핏줄하고 하지정맥 걱정될 정도.


김주원 발레리나 다음에

김기민이 김주원 발레리나도 못 이룬 러시아 발레 수석 주연하고 돌아옴.

무려 군 면제 발레리노

Bts 애들도 근육대비 근육 실핏줄 도드라진 건 크게 없어.


일단 군면제 몸매 기본이 김기민 발레리노야 ^^

종아리에서 달라 ^^