골반이 펴져야 한다.
요가매트에 발등이 딱 붙고
요가매트에 발꿈치 발바닥이 딱 붙고
요가매트에 골반이 뜨는 거 없이 딱 붙고
무릎도 뜨는 거 없이 붙고
그러면 골반이 펴진거.
그러면 엉덩이가 힙업된다.
발바닥이나 발등 발꿈치
무릎이 딱 바닥에 뜨는 거 없이 꾹꾹 눌러서 다 펴져서 붙는다면
무릎이 무조건 펴지면 바닥에 무릎이 뜨지 않는다.
이러면 가슴도 어깨가 펴지고 가슴도 올라가고 컵도 커진다.
힙업 되는 거랑 힙이 커지는거
가슴 올라가는 거랑 가슴 커지는 건
거의 동시에 이루어진다.
어깨 넓어지고 결린 어깨 풀어지는 것도.
혈액순환임.
요가매트에 발등이 딱 붙고
요가매트에 발꿈치 발바닥이 딱 붙고
요가매트에 골반이 뜨는 거 없이 딱 붙고
무릎도 뜨는 거 없이 붙고
그러면 골반이 펴진거.
그러면 엉덩이가 힙업된다.
발바닥이나 발등 발꿈치
무릎이 딱 바닥에 뜨는 거 없이 꾹꾹 눌러서 다 펴져서 붙는다면
무릎이 무조건 펴지면 바닥에 무릎이 뜨지 않는다.
이러면 가슴도 어깨가 펴지고 가슴도 올라가고 컵도 커진다.
힙업 되는 거랑 힙이 커지는거
가슴 올라가는 거랑 가슴 커지는 건
거의 동시에 이루어진다.
어깨 넓어지고 결린 어깨 풀어지는 것도.
혈액순환임.
한국인은 발꿈치만 붙거나 발바닥만 겨우 붙이거나 그렇다. 다리가 덜 펴져서 골반도 덜 펴져서 그렇다.
골반 고관절 눌러야한다. 악기로 누르는게 제일 좋다.
이러니까 아령까지 들어간다. 어깨 더 눌리려고