풀업 5 5 7 8 10 10 10 

덤벨 숄더 프레스 

13.5kgx2 18 18 20

16kg 15 18 12

푸쉬업 20 20 20 20 20 

걍 운동 귀찮아서 휴식시간 최대한 짧게 가져가면서 30분안에 끝내고?
역류성 식도염 때문에 간헐적 단식 할려고 걍 보충제 2스쿱 태워서 먹고 끝냈음.

와.. 근데 씨발 이 정도 운동량으로 글리코겐 떨어져서 혈당 ㅈ박을줄 상상도 못했다.

거기다가

에어컨 쳐 틀고자서 두통에 목감기에 콧물 씨발.. 

컨디션 개좆같다 ㄹㅇ.

앞으로는 운동후에 무조건 탄수화물 집어넣어야겠다. 

이제는 내가 생각한거 이상으로 운동강도가 나오는듯.

그리고 아무리 더워도 에어컨은 내 인생에서 없다