1rm 한달전에 70이었거든 요즘은 60으로 5*5~6하는데 1rm 몇까지 도전해봐도 될까?
데드는 80으로 5*3했는데 데드는 몇까지될거같애? 한달전에 1rm 90이었음
데드하다 멍들었는데 이건 괜찮지?
1km 3:45 (3'45")
3km 12:53 (4'18")
5km 23:36 (4'43")
10km 49:53 (4'59")
벤치 50kg
스퀏 70kg
데드 90kg
167cm 58kg
골격근량 28.6kg
체지방율 12.5%
3km 12:53 (4'18")
5km 23:36 (4'43")
10km 49:53 (4'59")
벤치 50kg
스퀏 70kg
데드 90kg
167cm 58kg
골격근량 28.6kg
체지방율 12.5%
일단 몸무게가 너무 낮다 65kg까지만 늘려도 1rm 80 100 120은 찍을듯?
오 그러면 딱 300이네 요즘 최선을 다해서 먹고있긴해 한달만에 1키로찌웠어
스퀏 100kg 첨들때 기분 개좋음 ㅅㅅ