월 - 어깨(레이즈)

화 - 광배근

수 - 유산소(10km 달리기)

목 - 어깨(프레스)

금 - 복근

토 - 등산(300m 높이)

일 - 10km 걷기



3개월 째 하는 중인데 좋은거 같음