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월 가슴
화 등
수 어깨
목 가슴
금 등
토 어깨
일 가슴

군인이라 체단실에 기구가 별로 없어서 하체는 못 하고있고 
팔운동도 따로 안하고있어요 
이런식으로 가슴 등 어깨 매일 한부위씩 하고있는데 괜찮은건가요..
그리고 휴식은 언제 해야될까요

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