2일차 헬린이 헬스장 가서 해야할 운동 추천좀

[베르테(dbehd121)]

뭘 해야할지도 모르겠고 걍 암것도 모르겠음 뇌 뺀거같음

[익명(223.38)]

그 운동이름알려주면 무슨운동인지는 아는거지?

[베르테(dbehd121)]

찾아보면 되지

[익명(223.38)]

그럼알려드림 (가슴) 체스트 프레스 (등) 렛풀다운 (하체) 레그익스텐션 레그컬 (팔) 암컬머신 시간 체력남으면 시티드로우 케이블푸쉬다운 레그레이즈 추가 목표는 각운동종목마다 3세트씩 3달정도 하면서 각각 5세트할수있을정도로 근력 키워놓기임 추가로 말핰종목은 일단은 안해도됨

[베르테(dbehd121)]

감사합니다 선생님

[익명(59.3)]

빈봉스쿼트 백개

[익명(223.62)]

벤치 덤프 밀프 숄프 리팩플 랫풀 시티드로우 스쿼트 런지 익스텐션 레그컬 행레레 이두컬 케이블푸시다운만해도 충분할듯

[베르테(dbehd121)]

프리웨이트는 아직 못할거 같은데 그냥 머신으로만 해도 됨??

[익명(223.62)]

여기서 부위별로 나누고 4 5 세트 반복수 설정하면 운동시간 2시간내외로 하심될듯

[익명(223.62)]

당연 기구대체가능하죠

[베르테(dbehd121)]

감사합니다 선생님

[익명(59.26)]

화이팅