헬스장 가야하나...
일단 키82 몸무게 55 멸치다
집에 있는 운동기구
철봉.
아령(1키로.3키로.5키로.7키로)
푸시업바 이렇게 있다. 매일은 아니여도 나름 꾸준히 하는중
보통 한번 운동할때
1.풀업 5세트(한세트당 최대갯수)
한세트에 대충 6개하는듯
2. 풀업한다음에
1키로 아령으로 사레레 1세트(열내는용)
그다음 3키로 사레레 4세트
이러면 힘들어
3. 사레리하고 5키로 아령으로
이두운동 3세트
이렇게하고 끝냄
182의 55면 운동이 아니라 밥부터 먹어라