헬창들아

[익명(119.207)]

남한테 시비 안걸릴 정도로 몸키울라고 어깨랑 등, 가슴 존나 키울려고 하는데

시발 초짜라서 어디서 부터 해야할지 감도 안잡힌다.

뭐 부터해야 돼냐?

기초체력부터 키워라 이런 소리할꺼면 꺼져라.

[쪼맹이(bs111)]

벤치랑 프레스랑 턱걸이 ㄱㄱ +식단 - dc App

[익명(119.207)]

일단 고맙다

[Wille(trendfollowing99)]

랫풀다운(넓은그립) 시티드로우(중부승모) 사레레(안무겁게) 푸쉬업,인클라인 머신 >플랫벤치 ㄱ 유튜브 보고 자세배워라 김성환 김명섭 보셈 - dc App

[익명(119.207)]

구체적인 정보 고맙다.

[익명(116.37)]

헬스장 가서하는거임? - dc App

[익명(119.207)]

그렇다. 헬스장 3개월 끊음.

[익명(116.37)]

pt받을돈x? - dc App

[익명(119.207)]

독학해보고 안되면 생각중임. 근데 그지라 돈 많이 없다.

[익명(211.248)]

유튜브에 가슴루틴 등 루틴 검색해보셈 동작 따라해보면서 자극 느껴보고 꾸준히 하면 한 2,3년 안에 덩치커질 듯 - dc App