헬스는 일주일에 4번 갈 수 있고. 너무 바쁠 때는 최소 3번은 가려고 하는 직딩인데

다른 몸 좋은 헐키벌키한 몸은 꿈도 안꾸고 어느 정도 벌크업도 하고 전체적으로 볼륨감을 늘리는데 목표를 두고 있어요

헬스 하는 계기가 제가 해외에 살다 보니 아무래도 서양인 보다 체구도 선천적으로 작고

서양인들도 동양인들은 체구가 작고 약하는 선입견이 있어서 그런 편견을 꺠고 싶어서 피지컬적으로 노력을 해야겠다는 생각이 들어서예요.

그런데 너무 헬린이라 뭐부터 해야 할 지를 모르겠네요

반복해서 말하면, 선명하고 멋있는 근육 가지면 좋겠지만 일단 볼륨감을 키우는데 집중하고 싶어요.

보통은 2분할로 가슴 등, 하체 어께 팔 이렇게 두부분으로 나눠서 일주일에 4번 가고 있어요. 더 가고 싶어도 시간이 조금 부족하네요.


키 175에 68 kg 이에요.

많은 조언 미리 감사합니다.