처음에는 자세 익히면서 무분할로 하는걸 권장한다고  유튜버가 그러더라고

나는 한강공원 기구만 사용하면서 유산소했던 몸인데 하다 안하다 반복했어

이번에 제대로 꾸준하게 헬스장 다니면서 시작해보려고...


□ 스트레칭 5분 + 워밍업 유산소 5분

□ 스쿼트 15개 * 5set

□ 데드리프트 中 10개 * 4set

□ 벤치프레스 8개 * 4set

    (하기 전 맨몸 푸시업 20개 정도)

□ 펙 덱 플라이 15개 * 5set

□ 펙 덱 플라이(후면) 15개 * 5set

□ 숄더프레스 12회 * 4set

□ 사이드 레터럴 레이즈 20개 * 5set

□ 바벨컬 15개 * 3set

□ 유산소 20분

□ 스트레칭 5분


남자 기준으로 이렇게 저중량으로 하려는데 너무 많은가??