원래는 퇴근후 운동끝나고 저녁대신 닭가슴살 200g이랑 우유한컵 먹었는데

유튜브보니까 한번에 흡수되는양이 정해져있어서 한번에 단백질 많이먹는것보다

몇시간단위로 나눠서 단백질 섭취하는게 더좋다고해서


프로틴 츄어블 씹어먹는 영양제 사놓고 아짐 점심 자기전 씹어먹고

저녁에먹는 닭가슴살은 100g에 밥조금 해서 먹는걸로 줄일까 하는데


이래도 ㄱㅊ겠죠