어제의 운동 (22.06.27): 하체 어깨

선 사우나 10분

스쿼트

20~80 ×10   100 ×5   120 ×3 4셋
100 ×10 2셋  80× 15 4셋
100 ×8 2셋    80 × 10 3셋
100 × 5 (마스크가 젖어서 숨을 못 쉬게 해서 그만둠)

스탠딩 레그 컬
한쪽당 20 × 10 3셋   30 ×10  2셋

벤치에 기대서 벤트오버
덤벨 14 ×15  3셋  16 ×10  2셋

업라이트 로우
가볍게

스탠딩 밀리터리프레스
40 × 10 2셋
힘들어서 운동 끝 (스트레칭 빼먹음)

메모:다이어트 중이라 다관절 힘쓰는 운동 많이!
스쿼트만 1시간은 한듯..
오늘 운동 할지 모르겠는데 시간 되면 데드 적당한 무게로 오래 할 것