올 5월에 입대 예정인데 제가 체중이 좀 많이 나갑니다.110kg정도 됩니다.키는 180cm입니다.
50사단에서 훈련 받습니다.
훈련소에서 유급이나 퇴소당하면 상근이 취소 되는 것으로 알고 있습니다.
그래서 체력이나 운동능력이 부족하여 유급 또는 퇴소당하는 일이 없도록 운동을 입대전까지 하려 합니다.
저같은 돼지는 닥치고 유산소부터 하는게 맞을지 아니면 근력운동을 조금이라도 해야할지 감이 안잡히네요.
운동 잘아사는 분들 있으면 추천부탁드립니다.제가 20년간 운동과 척지고 살아서 이부분은 아는게 없네요 ㅎㅎ
둘다 ㅇㅇ 운동 안하고 110kg이면, 180 골격 감안해도 돼지임 그 덩치에 안쓰던 몸 갑자기 써버리면 관절 병신 직행이니까 러닝 전후로 스트레칭 한 20분 하고 속도 최대한 줄여서, 본인이 이제 좀 뛴다 싶어지면 인터벌ㄱ 푸쉬업은 플랭크(준비자세) 상태에서 버티는 것부터 시작해서 피라미드 형식으로 늘리셈
유급 걱정보다 체력평가 대비해서 뜀걸음 팔굽 윗몸 연습 ㄱㄱ
그냥 쳐뛰어라 물 물어보노 살부터 빼야 운동이 ㄱㄴ하지
팔굽, 윗몸, 달리기. 진급평가 아니여도 운동하면 좋으니까 팔굽, 윗몸은 살 좀 빼고 시작하시고 달리기 먼저 가볍게 시작하는게 좋을 것 같습니다.
유급이나 퇴소 없다 살이나 빼라 좆돼지새끼야 - dc App