코어운동은 걍 데드버그 << 이새끼임

[버라(opposite9164)]

등허리를 바닥에 붙이고 하기때문에

초보자도 허리 다칠 위험이 없는 안전한 코어운동임

플랭크, 윗몸일으키기 <<< 허리분쇄기임 하지마셈

- dc official App

[쀼장(qp346)]

매일 플랭크 1분씩 하는데 위험한거였냐 헉 - dc App

[버라(opposite9164)]

자세 바르면 상관없죠. 초보자 얘기임 - dc App

[쀼장(qp346)]

저 초보자인 ㄷ 시작한지 2주정도됨 - dc App

[버라(opposite9164)]

그럼 안하는걸 권장하긴해요ㄷ - dc App

[버라(opposite9164)]

데드버그하삼 - dc App

[쀼장(qp346)]

ㅇㅎ...매일아침 플랭크1분, 푸쉬업 10개정도씩 2주간 하고 있음. 데드버그로 바꿔볼까.. - dc App

[버라(opposite9164)]

플랭크가 나쁜 운동이라기 보다는 초보자는 제대로된 운동 자극과 잘못된 운동 자극을 잘 구분하지 못해요. 이게 지금 허리를 쓰고 있는지 코어쪽 단련이 되고있는지 파악을 못하고 그냥 버티는 데만 집중하다가 허리 나가거든요 - dc App

[버라(opposite9164)]

데드버그 같은 안전한 코어운동으로 단련한 후 해도 늦지 않음 플랭크가 나쁜 운동이라는게 아니라 데드버그가 너무 좋은 운동이라 굳이 초보자가 할 이유가 없다는 거에 가까움 - dc App

[쀼장(qp346)]

아하...! - dc App

[차렵이불(djawnstlr99)]

오

[버라(opposite9164)]

ㄱㄱ - dc App