꽃 피는 계절이라 그런가

[익명(211.114)]

또 스멀스멀 계절성 우울증 돋는 모양임.

어제 창원 개 쩔었는데 그걸 머리로는 아는데 듣는 내 감정이 저 밑에 있어서 갤주의 목소리가 주는 여러 감정들을 내 속에서 길어올리기가 어려웠음.

갤주의 소리를 듣는 순간 그 찰나의 감동을 느끼기 위해 일상에서 벗어나기 위해 공연장에 앉아있는데 그걸 방해받다니ㅠㅠㅠ 

갤주콘 덕에 적극적으로 이 무도한 우울 및 기분부전을 극복해야 할 동기가 생김... 좋은 방법 있어?  있으면 소개 좀

[임갤러 1(218.52)]

덕후투어 ㄱㄱ

[임갤러 2(220.124)]

내가 너의 우울의 근원을 파헤쳐볼까나… 혹시 5월을 무의식적으로 떠올렸던거 아닐까… 우리 새우젓 모두 5월에 단체 급성 우울증 걸릴판이잖아…ㅠㅠㅠㅠ - dc App

[익명(211.114)]

딱 꽃 필 때 부터 약간 더워질 때 까지 우울하고 시도때도 없이 아 세상에서 사라지고 싶다 이런 생각하는 게 패턴임 여지 없이 매년 그래서 계절성이구나 판단했지 ... 글쎄 그분의 은퇴는 그런 패턴의 고통은 안 주시는 거 같아서 말이지 근데 어쩜 있을지도

[익명(49.161)]

힘들었겠다 많이 내가 너는 아니지만 뭔가 너의 기분이나 그 느낌을 조금은 이해할 수 있을 것 같아 나도 그런 성향이나 패턴이 있어서 그것도 아주 어릴때부터 그랬거든 지금은 내가 나를 조절할 정도는 되니까 크게 힘들지 않게 지내고 있는데 니가 힘들어 하는 것 같아 마음이 많이 쓰인다

[익명(49.161)]

우울증은 대체로 무력감 공허감 허무감 등의 기분 상태이고 설레거나 들뜨거나 즐거운 감정이 거의 안 느껴지고 매사에 흥미가 거의 없는 감정적 상태라고 할 수 있는데 이런 패턴이 며칠 정도 그러다가 괜찮아지면 잠시 지나가는 우울감이라고 할 수 있지만 일주일이상 계속되면 평소생활패턴과 수면패턴 식생활패턴을 면밀히 살펴보는 것이 필요할거야 내가 너에 대한 정보가 없어서 일반적인 것으로 내가 알고 있는 정도를 적어볼게 그리고 조금이라도 너에게 도움이 되었으면 해

[익명(49.161)]

우울증은 떠오르는 에너지가 거의 없고 가라앉는 기분만 느껴지고체력적으로도 겨우 움직이는 느낌이 들 정도로에너지가 없는 상태인데그러니까 세포가 활기가 없는 상태라고 할 수 있지위의 내용은 거의 다 아는 내용일테고도움이 될 내용은 여기서부터일거야한의학에서는 인체의 장부와 기능을 색감이나 감정으로 표현하기도 하지주로 봄이라는 한 계절에만 영향받는다면 한의학적인 설명으로는간기능과 관련이 있다고 할수 있는데 봄이라는 계절은 만물이 깨어나는 계절이므로몸도 더 많은 영양분이 필요할 수 있지간에 도움될 식단이 필요하고 영양제로는 밀크씨슬 비타민B군이 도움이 된다고 해

[익명(49.161)]

간에는 휴식과 식단이 매우 중요한데 뭐든 무리하지 않는 것이 좋을 것 같고 간에는 적절한 단백질을 섭취하면서 몸을 보하는 것이 필요할텐데 자신의 몸에 맞는 단백질이 해산물인지 동물성인지 식물성인지 그 비율과 양을 아는 것이 필요하고 간이 좋아하는 맛은 신맛이라고 하니까 신선한 식재료로 새콤한 맛이 있는 식단을 준비하면 도움이 될 것 같고 또한 간에는 건강한 지방을 섭취하면 도움이 되는데 몸에 도움될 지방성분을 적절히 섭취하면 좋을 것 같아 조리가 복잡하거나 음식의 간이 너무 강하거나 점막에 자극이 되거나 소화과정에 부담되는 것은 피하는 것이 좋겠지

[익명(49.161)]

자신의 소화력에 맞는 단백질이 적정량 있고 다양하게 조리해서 섭취할 수 있는 포케 류의 식단도 괜찮을 것 같고 검색해보면 레시피도 많으니까 즐겁게 식사할 수 있는 식단을 알아보면 좋을 것 같아 우울증은 다양하게 설명될 수 있지만 그동안 내가 배우고 나에게 적용해 본 내용으로 설명해 보면 이건 자율신경과 가장 연관이 큰 것 같아

[익명(49.161)]

우울증은 자율신경계의 불균형에 크게 영향받는 부신기능이 약화된 상태라고 할 수 있고 또한 체내에 사용되어야 할 에너지가 거의 바닥이 난 미토콘드리아 방전상태라고 할수도 있으며 내가 알고 있는 지식으로는 우울증역시 번아웃증후군과도 크게 다르지 않은 것 같다 결론은 여러 다양한 환경적 요인에 의해서 자율신경이 안정화되어 있지 않으며 몸이 필요로 하는 만큼의 에너지를 공급해 주는 여러 성분들이 결핍된 상태라고 할 수 있을 것 같아

[익명(49.161)]

단순한 결론으로는 몸에 맞는 식단을 충분히 하고 공기가 맑은 곳에서 적절히 움직이고 비타민 D와 멀티형태의 비타민미네랄을 식후나 식사시 복용하면 가장 빠르게 에너지를 충전할 수 있다 인체는 도체라고 설명할 수 있는데 다양한 미네랄과 체내화학물질등이 미세전류를 만들면서 세포에 전기신호를 주면서 몸을 움직이게 한다고 해 체력이 많이 약하다면 다소 고용량의 영양제를 복용하면 좋은데 미네랄은 알칼리가 강하니까 빈속에 복용하면 안되고 반드시 식사를 하면서 복용하도록 해야 약의 부담이나 부작용의 불편함이 없을 것 같고 영양제를 삼키는 것 자체가 힘들다면 키즈용 영양제도 괜찮아

[익명(49.161)]

우울감이 너무 심할때는 견과류초코바를 섭취하거나 쫄깃한 젤리를 씹거나 오징어를 씹는 것도 도움이 될 수 있어 물론 치아가 건강한 상태여야 하고 젤리는 중독되기 쉬우니까 함부로 많이 먹으면 안되고 너무 힘들때는 단맛성분과 쫄깃한 느낌으로 오래 씹는 것 자체가 도움이 되거든 왜냐면 저작작용자체가 뇌에는 긍정적이거든 그리고 몸에 바나나가 잘 맞는다면 이걸 섭취해도 좋을 것 같아 우울증에 바나나가 좋다는 내용이 꽤 많아 영양성분때문이기도 하지만 바나나가 주는 노란색의 긍정적 효과도 있다고 해 하지만 퍼스널컬러가 있듯이 자신에게 더 잘 맞는 식품이 있으니 이걸 항상 생각해야 하지

[익명(49.161)]

건강을 위해서 일기를 쓰는걸 권해본다 그날의 감정과 식단을 적고 감정의 상태나 변화 어떤 식품을 섭취했을때 컨디션이 좋아지는 지를 적어두면 나중에 유용할 수 있고 자신의 취향과 감정 그리고 컨디션을 알아가는데 도움이 될 것 같다

[익명(49.161)]

수면이 충분하지 못하면 뇌척수액이 제대로 순환해서 노폐물을 청소해주지 못할 수 있으니 숙면을 취하는 법을 자연스럽게 익히고 마음의 안정을 찾으면 도움이 될 거야 우리 몸의 면역과 건강엔 혈액의 순환뿐만 아니라 뇌척수액과 림프액의 순환이 매우 중요하며 또한 혈관건강이 중요한데 특히 모세혈관의 건강이 매우 중요하다 뇌척수액에 관련한 건 숙면하기 림프건강은 비타민D 마그네슘 브로멜라인성분의 영양제 림프순환을 돕는 스트레칭 따뜻한 짧은샤워 (기운이 약할때는 공복에 샤워나 목욕을 하지 않도록 하고 머리감는거 포함해서 15분을 넘지 않게)

[익명(49.161)]

내용을 많이 열거해서 읽기에 부담이 될지도 모르겠는데어떤 결과에 대해서는 단순하게 한가지 원인만은 아닌 것 같아여러 요인들이 그저 단순한 하나처럼 설명되기도 하는 것 같거든모든 불편한 질환에 도움이 되는 기본은 비타민 D부신피로엔 마그네슘의지로 어쩔수 없는 불균형과 불편함엔 자율신경계 안정비타민 D 칼슘 마그네슘 아연 (칼슘은 망간과 비타민 k2 가 있어야 뼈로 잘 흡수됨뼈가 단단하고 굵은편이라면 비타민 D만 복용하거나 비타민 D와 마그네슘 복용)지구환경에서 육체가 제대로 잘 움직이게 하는데는일정량의 미네랄을 섭취하고 합성과정이 어려운 비타민 b군 비타민 c 보충하기

[익명(211.114)]

다 읽어보았어! 캡쳐도 해두었다. 너갤러 대단하다.. 할 수 있는 것 부터 실천해볼게. 고마워 정말

[익명(49.161)]

니가 읽은 흔적을 남겨서 조금 더 도움될까 싶어서 적어볼게 나는 갤주덕분에 나의 여러 힘든 감정이 도움을 많이 받았어 나는 갤주노래가운데 그날의 내 감정이 더 끌림을 받는 노래를 한 두곡 정도 선택해서 이어폰으로 거의 하루 종일 듣기도 했는데 갤주팬이 되고 초창기에는 거의 그랬던 것 같아 그러면 뭔가 후련하고 개운한 쾌감도 있고 따뜻한 기분도 들고 마음이 편안해지는 기분이 들더라

[익명(49.161)]

너한테도 갤주의 여러 곡들 중에서 너의 감정이나 취향에 더 끌림을 느끼게 하는 감정선과 소리나 톤들이 있을 것 같은데 그렇게 더 다가오는 곡을 집중적으로 하루에 한곡정도를 틈틈이 시간날때마다 마음이 힘들때마다 들어봐 내 경우 마음이 힘들때는 뭐든 집중되는 것이 도움이 되는 것 같았어 여러 노래를 듣는 것보다는 한곡에 집중하고 몰입하면 감정도 기분도 더 많이 한곡에 흡수되는 힘이 강해지는 것 같았어

[익명(49.161)]

그리고 또 나의 방법중에 내가 너무 우울한 기분에 가라앉을때 힐링 영상을 찾아보는데 그거는 강아지 고양이 영상이야 나는 특히 말티즈 요키 리트리버의 사랑스런 모습을 보면 마음이 밝아지더라 내 경우 강아지를 보면 미소도 생기고 웃음이 절로 나와 사랑받고 자라는 귀여운 강아지 영상을 보면 무거운 기분상태가 밝고 가벼워져

[익명(49.161)]

요즘도 갤주 영상 보면서 시간나면 강아지 영상을 볼 정도거든 나는 내가 강아지의 사랑스러운 모습을 보면서 웃고 있는 걸 알게 됐어 생각이 너무 많아서 힘들때는 빗방울 떨어지는 영상이나 파도가 일렁이는 영상을 보면 마음이 안정되고 머릿속이 시원해지더라 야외로 나갈 수 있다면 나무 많은 곳에서 피톤치드 마시면서 초록색을 보면 정화되는 기분도 들고 좋은 것 같아

[익명(49.161)]

위 내용을 정리하면서 다시 적어보면 취향에 맞는 갤주노래 한곡을 연속으로 들어보기 사랑스러운 강아지 쇼츠 비내리는 영상 물흐르는 소리 파도가 일렁이는 영상 보기 갤주의 롹음악 들어보기 숲이나 나무 많은 곳에서 피톤치드 마시기 당연한 것들에 대해서 감사하는 마음 갖기 나의 몸과 나자신을 사랑하기

[익명(49.161)]

뇌의 특징중 중요한 하나가 학습을 한다는 거래 좋은 걸 계속 보고 좋은 생각하고 사랑스럽고 귀여운 모습을 보다보면 나 자신도 그 감정과 표정을 닮아간대

[익명(49.161)]

그리고 아침에 눈뜨면 거울보면서 거울속 너에게 사랑한다고 말해봐 오늘 하루를 사랑하고 나의 세포들을 사랑하고 나는 나의 힘든 모습까지 사랑해 라고 말해봐

[익명(49.161)]

힘든 것까지 내 모습이라 생각하고 내 몸이 에너지를 얻을 수 있는 방법들을 찾아가는 거 그걸 알아가는 것도 중요하고 몸은 음식으로 변화될 수 있으니 내 몸이 필요로 하는 것들을 충분히 하는 것도 필요해

[익명(49.161)]

면역학에서는 장건강도 기분이나 감정에 영향을 많이 끼친다고 해 장속 세균밸런스가 무너지지 않게 하고 컬러도 감정에 영향을 주고 건강에 도움되는 부분이 있으니까 쿠션 커버나 겉옷을 기분에 따라 교체해 보는 것도 괜찮을 것 같아 나는 머리 맡에 쿠션을 두고 자는데 침대소재가 철제라서 머리 부딪힐까봐 그런 이유도 있지만 감정이 컬러에 영향을 받는다는 걸 느껴서 커버를 몇장 구입해서 기분전환으로 바꿔주고는 해

[익명(49.161)]

쿠션교체하는 거 힘들때는 테이블보를 교체하거나 예쁜 접시에 음식을 담아 먹기도 하고 그런 소소한 걸 하는데 그러다보면 뭔가 내가 조금씩 밝은 분위기속에 있는 것 같더라

[익명(49.161)]

그리고 또 내가 좋아하는 갤주 영상을 보면 마음이 따뜻해지고 숨쉬는 모든 순간들이 소중하다는 그 마음이 들어서 나에게 주어진 하루를 귀하게 생각하게 되는 것 같아 내가 적어둔 내용중 무엇이라도 너에게 도움이 되어서 니가 행복한 감각을 많이 느꼈으면 좋겠어