달리기 4분40초 구제법좀

[익명(223.38)]

지방사람인데 서울썻거든…
트랙에서 제대로측정하고 이꼴 난거보고 심각성을 깨달았다
한달정도남았는데
매일 2km씩 두번 뛰려는데 10점 할수있냐?
나 방금도 2km뛰고왔다… ㅈ됬다 진짜
다른건 다 8점이상 뜨는데 천미제대로안뛰어봤어

[익명(118.235)]

1키로 제대로 측정하고 4분40나옴? 한달이면 충분히 줄음

[익명(223.38)]

진짜냐? 지방학원인데 오늘 4분40초뜨고 ㄹㅇ ㅈ됬다싶었는데 한달정도면 10점까지끌어올릴수있어?

[익명(59.26)]

매일? 매일하면 그냥찍음. 나도 첨에 4분40초 나왔었는데 일주일에 2-3일 정도 뗘주니까 걍됨

[익명(223.38)]

진짜 매일뛰려고 태풍부는거아니면… 100m도 8점인데 천미 거의 이정도면 과락인듯… ㅠ

[익명(112.160)]

하루에 1km씩 늘려서 5km씩 시간 제한없이 뛰어보셈 그리고 5km 뛸 체력 될때 시간 제한 걸어놓고 뛰어봐ㅇㅇ 그럼 금방 오름

[익명(223.38)]

우선 1km뛰어도 숨넘어간ㅅ것같은데 한달이면 올릴수있을까?

[익명(175.117)]

1km 측정재서 뛰고 난 다음 바로 인터벌 죠지셈 진짜 더이상 걸을힘 안남을때까지

[익명(223.38)]

이미 1km 뛰면 숨넘어갈것같더라…1km최대한 빨리뛰고 조깅식으로 1.~1.5km 뛰고있는데 괜히 인터벌뛰다가 부상 입을까봐…