요새 진짜 잠이 안 오는데

[슈프루프(trouble7668)]

짜증나죽겠다

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[에이미남편(ke0803)]

샤워하고 자

[러블리파워풀(friend7871)]

잠이 안오는건 머리가 복잡 경우가 많더라구요 최대한 생각을 덜어내고 비워야 합니다 1. 지금 떠오르는 생각이 유익한가 판단 → 유익하지 않으면 바로 치우기, 유익하면 메모하고 내일 생각하자 하기 2. 그냥 답답해서 잠이 안옴 → 몸이 허한거니까 영양제 드세요 3. 생각도 안하고 몸도 편한데 잠이 안옴 → 멜라토닌 부족이니 낮에 햇빛 많이 쬐고 타트체리 분말 같은거 잠자기 1시간 전에 따뜻한 물에 타서 마시세요 단, 1시간 뒤에 진짜 반드시 자야합니다