1. 금주 및 금연
2. 주 3회 3분할 루틴 근력 운동
3. 주 2회 30분이상의 유산소
4. 매일 8시간 수면(지금은 6~7시간 언저리)
5. 아침점심저녁 규칙적이고 정갈한 식사

5가지 규칙을 통한 신체적 건강을 위하는 것이
몸의 퍼포먼스를 위해 매일 씻고, 먹고, 뭐하고 하느라 2시간 3시간씩 사용하는것이
몸으로 하는 일 외에 전혀 상관없는 공부, 취업에도 도움이 된다고 볼 수 있는건가요??
젊었을때 몸을 가꾸는게 무조건 이득이 맞는건가요??

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