30분딱 재보라 하셔서 스미다강 쭉 달렸고 중간에 지쳐서 걷다가 뛰고 반복하니 5.5km정도 나왔습니다. 

정상체중으로 식이조절까지 한건 좋았는데 뛰질 않으니 숨이 엄청나게 차요

도데체 어떻게 체력을 키우신건지 지망생 및 모든분들을 존경합니다. 


1.5km까지는 진짜 오늘은 컨디션이 좋았는지 6분 48초나왔고 

하반신 근력이 생각보다 중요하다는 조언을 얻을수 있었습니다. 

그래도 처음으로 6분30초대에 근접해 본것 같아요 

처음 달릴때 700m도 못달려서 1.5km 걸어서 12분이었는데 

꾸준히 하는것이 나와의 싸움이겠구나를 느낍니다. 

아조씨들 조언을 토대로 종종 보고하러 올게요 


-하반신 스쿼트랑 단련해라-

-달리기 유튜브랑 이진봉 유튜브 봐라-

-고강도 인터벌 주2~3회해라-

-30분단위로 뛰어보고 몇km뛰는지 확인해라-

-최소7~10km은 쉬지않고 뛸수 있어야 한다-

-스쿼트 병행해라-


조언 받들고 잘 해보겠습니다.조언해주셔서 감사합니다.