헬스 맨몸 운동 딱 이 3가지만 해도되냐?.gif

[커여운배찌(sada12345)]

https://youtu.be/4oze7VPoqf8

마지막에 기구쓰는거 제외하고

바이시클 크런치

레그레이즈

크런치

딱 이 세가지만 꾸준히 해도 되냐?

복근운동 다른거 여러개 많던데

저거 3개만 해도 ㄱㅊ?

어차피 나 십멸치니까 체지방 안따져도됨

걍 엄청나게 키우는거말고 그냥 슬림한 복근만 만들면되는데

[익명(121.169)]

넌 아무리 해도 안돼 배찌야. 4안식 연구나 계속해라. 물론 2안식이 최고지만.

[공수의건담(kihyun66812)]

안뛸꺼임? 모든 운동에 기본은 심폐지구력 이라고 생각함 건강목적이면 무조건 달려야된다고 생각함 근데 씹멸치인데 복근을 만들고 싶다? 사람은 모두 복근이 있음 복근운동해서 키우는거보다 살빼서 선명도 내는게 효율적이고 다만 씹멸치인데 복근이 안나온다? 의외로 체지방이 나오는 경우임 이제 더나가면 거미형 인간이 되버리는거임 팔다리 얇고 배만 뽈록

[공수의건담(kihyun66812)]

복근이 진짜 모든 부위중에 제일 고통스럽고 힘듬 개인적으로 그럼 그것만 하겠다? 그전에 못함 목적을 확실하게 잡자 소위말해 패션근육이라고 하는것도 씹멸치가 하려면 일년이상걸림 돼지가 해도 근육만들고 체지방조절하는데도 반년임 건강해지고싶다 달리기 , 푸쉬업,풀업, 싯업, 스퀕 이정도는 다 맨몸이라 할수있잖아

[공수의건담(kihyun66812)]

몸이 보이는게좋아지고싶다면 헬스장가서 처음부터 pt받으면서 자세 부터 배우셈 다칠까봐 그런거임 운동수행능력은 크로스핏 추천 기구안쓴다는거 보니까 가성비라인 인거같은데 달리고 철봉하나있는데서 위에 건강루틴 하자 배찌야 누구나 다알고있는건데 꾸준히하는게 제일힘듬 하지만 누구나 할수있지만 아무나 할수없음 화이팅

[공수의건담(kihyun66812)]

건강루팅 30분 달리기 후 등, 가슴, 하체 3분할 하고 원하는 복근은 매일 가슴 푸쉬업, 딥스 / 등 풀업 친업 / 하체 스쿼트 런지 너무 무리하게하지말고 가능한 갯수 5세트씩만 하셈 이정도만 하루에 한시가만 하자 배찌야

[예아(112.184)]

배찌야 구보해라 졷빠지게 달려라 덤으로 킥복싱도장가서 운동하면서 서로 배맞기하면 좋아진다