① 가슴 펴기: 어깨를 뒤로 살짝 젖히고 가슴을 편다는 느낌으로 선다. 등이 굽지 않게 한다.

② 시선은 정면: 발만 보지 말고 정면 약 3~4m 앞을 바라본다. 이렇게 하면 목·어깨 긴장을 줄여준다.

③ 팔은 자연스럽게 흔들기: 양팔을 힘 빼고 앞뒤로 가볍게 흔든다. 상체도 함께 운동이 된다.

④ 발뒤꿈치부터 착지: 발뒤꿈치→발바닥 전체→발가락 순서로 닿게 걷는다. 발을 질질 끌지 않게 신경 쓴다.