안녕하세요 형들 

바로 본론말하자면 현재 체중인 179에 68키로 멸치입니다

현재 식단이 점심에 회사에서 단백질25정도되는거 볶음밥으로먹고있고 

3시쉬는시간에 계란2개 먹고 

6시에 운동가서 7시30쯤 닭가슴살한덩이 밥250g 김치 이런거먹고

10시30이나 11시쯤 똑같이 한끼더먹고 12시30쯤 취침하는데


아침에공복이라 단백질보충제정도 먹을까하는데 어때요 ?

크레아틴5그램씩 먹구있어요 하루에 !