177kg에 89kg 씹돼지임


아침은 출근땜에 굶고


점심은 도시락 싸갈건데

닭가슴살 200g

햇반 현미밥 한공기

브로콜리150g

구운 아몬드 10알


저녁 운동가서 근력+유산소하고


닭가슴살 200g

햇반 현미밥 작은공기

브로콜리 150g

삶은 계란 2개

더단백 초코맛 1개 


근손실 최소화하면서 살을 빼고 싶은데

이렇게 먹어도 괜찮나요??