24kg 12x2 풀오버 웜업
벤치 60kg 8개 까지만
최대갯수 80kg 7~8
85kg 4~5
80kg 5
인클 벤치
최대갯수 60Kg
10 8 8 8
딥스 최대갯수
15 12 10 10
팩덱 플라이 130lbs
15 12
이렇게 하는데 ㄱㅊ?
24kg 12x2 풀오버 웜업
벤치 60kg 8개 까지만
최대갯수 80kg 7~8
85kg 4~5
80kg 5
인클 벤치
최대갯수 60Kg
10 8 8 8
딥스 최대갯수
15 12 10 10
팩덱 플라이 130lbs
15 12
이렇게 하는데 ㄱㅊ?
마지막에 푸쉬업 ㄱ
그냥 루틴만 보면 무난함 근데 딥스는 개인적으로 비추(어깨망가지는운동중 1티어라)
뉴비면 루틴보다는 자극 잘느껴지는지 집중ㄱㄱ