뉴비 가슴루틴 조언좀

[익명(222.109)]

24kg 12x2 풀오버 웜업

벤치        60kg 8개 까지만

최대갯수 80kg 7~8

               85kg 4~5

               80kg 5

인클 벤치 

최대갯수 60Kg

 10 8 8 8

딥스 최대갯수

15 12 10 10

팩덱 플라이 130lbs

15 12

이렇게 하는데 ㄱㅊ?

[헬갤러 1(221.139)]

마지막에 푸쉬업 ㄱ

[헬갤러 2(211.195)]

그냥 루틴만 보면 무난함 근데 딥스는 개인적으로 비추(어깨망가지는운동중 1티어라)

[헬갤러 3(121.173)]

뉴비면 루틴보다는 자극 잘느껴지는지 집중ㄱㄱ