예전에 디스크 돌출때문에 허리가 아픈느낌은 잘 알아서


허리가 아픈느낌은 아니고 기립근이 다른 등부위에 비해 과도하게 뻐근함


데드할때 최대한 허리 안말리려고 노력하고 미드풋에 땅으로 민다는 느낌


으로 하는데도 이러는데 내가 무게 컨트롤을 못해서 그러는건가?


100x6

120x4

130x3

140x1


로 훈련해