헬스일주일차 헬린이

[익명(210.113)]

벤치하는대 등에도 자극이오는대 자세가 잘못된건가요? 원래 등에도 자극이오나요 

[헬갤러 1(218.50)]

운동 끝나고 가슴엔 자극 없고 등만 뻐근하면 높은 무게를 억지로 들려고해서 무게를 가슴이 아닌 등으로 드는 거일수도 있음. 가슴으로 들어도 세트 끝날 때즘이면 등도 무거워지는거 같음. 운동 초중반에 가슴 잘 쓰이고 있나 무게랑 자세 점검해보셈.

[익명(210.113)]

조언감사합니다

[헬갤러 2(14.49)]

초보는 절대 가슴만으로 들지 못함 팔굽혀펴기로 가슴으로 밀어내는 느낌부터 찾길 벤치를하더라도 생각보다 가벼운 무게로 하심

[헬갤러 1(218.50)]

이게 마따 ㅇㅇ 팔굽혀펴기 하기 싫으면 플라이머신이나 체스트 프레스 머신으로 가슴 쓰는 법 찾으셈

[익명(210.113)]

조언감사합니다 팔굽혀펴기부터 시작하겠습니다

[헬갤러 2(14.49)]

@글쓴 헬갤러(210.113) ㅇㅈ 체스트프레스 가벼운 무게로 가슴감잡기 좋으