출근전에 간계밥(계란3개,밥200?)이랑 두유 한 팩 먹고,

점심은 일반식 먹고 산책하면서 두유 한 팩 먹고,

퇴근하고 나서 운동 후에 단백질 쉐이크 먹고,

샤워 후에 저녁으로 닭가슴살 하나랑 밥, 야채.

이렇게 먹는데, 찾아보니까 단백질 한 번에 많이 먹으면
신장이나 간에 무리간다고 하길래
운동끝나고 거의 1시간내로 저렇게 먹음.

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인바디는 아파트 헬스장에 없어서 모르고
맨몸운동 한 두 달 하다가 헬스는 2주 전부터 시작함.

이거 쓰는 이유가 프로틴 한 2,3주전부터
저기 위에 있는 식단에서 프로틴 제외하고 먹었는데
아침에 소변 볼 때 거품이 많이 나길래
검색해보니까 단백뇨 뭐 이런얘기가 많아서
혹시 문제가 있는건가 싶어서
아침에 소변 볼 때만 좀 거품이 나고
이후부턴 안나긴 함