난 크레아틴 효과 전혀못보다가

[응댕이4(advanced3869)]

뜨거운물에 완전히 녹여서 먹는 방법으로 바꾸고 바로 효과봄

너네도 꼭 이렇게 해봐라

입자 안보일때까지 녹여서마심

뜨거운물(미온수x)이면 30초면 다녹음

[헬갤러 1(211.234)]

형은 하루에 몇g 먹어? - dc App

[응댕이4(advanced3869)]

처음 로딩때 5그램 2주먹었고 지금은 2~3그램. 좀 더 많이먹어도 좋다고하는데, 내가 가진 컵에선 저정도 양이 딱 다 녹는거같아서.

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

프로틴에 녹이니까 잘 안 녹긴 하던데 그전에 효과 못 보던 기간이 얼마임?

[응댕이4(advanced3869)]

6달이상임 씨발

[응댕이4(advanced3869)]

진짜 체중증가고 반복수증가고 아무것도 못느꼈음 얼굴 붓는다는 부작용도. 한 두세달 끊고 다른제품으로 바꿔서 녹여먹으니까 2주만에 2키로 불어나고 스쿼트 벤치 반복수 엄청증가해서 계산상1rm 거의 20, 10 증가함

[응댕이4(advanced3869)]

그리고 이때 목이 진짜 엄청 마르더라. 목감기 걸린거마냥 목이 부은거처럼 이상한느낌이고. 내가 원래 액체류 많이 못마시고 물도 별로 안마시는 펀인데 크레아틴 다시먹고 나서는 엄청 마셔댐. 전에 크레아틴 먹을땐 이런일이 없었거든.

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

@응댕이4 ㄷㄷ 나 크레아틴 복용 이틀차인데 한 일주일 먹어보고 체감 아예 없으면 녹여먹어봐야겠네

[응댕이4(advanced3869)]

@ㄱㅂㄹ ㅇㅇ 난 아마 잘 안받는 체질이라 그랬을수도

[헬갤러 2(61.83)]

햄 세트간 휴식3분이상이면 사람마다 3분4분 혹은 그 이상 쉬어야할 수도 있는거야? 얼마나 쉬어야하늕 어떻게 암?