헬트 친구가 월수금 하체 화목 상체하고 주말은 하루종일 걸으래서
그렇게하는데 하체나 상체 4세트씩 하고나서
친구가 천계나 트레드밀 무조건 최소 10분은 하랫는대
3분하니까 허벅지가 미친듯이 땅기고 숨차서 못하겟음

유산소를 어떻게해야할까