1년만에 178 80 체지방률 23퍼에서 62 9.6퍼 골격근 2키로 늘렸는데

구라안치고 운동 처음하면 무조건 맨몸운동임 그중에서 턱걸이가 모든 운동 goat맞음 ㅇㅇ 살면서 처음으로 광배라는게 내 몸에 3달만에 생김 

진짜 턱걸이 존나게함 어깨 아플때까지

막상 병원가니까 문제없고 일주일쉬니까 정상으로 돌아옴