아침

반숙란2개 + 쉐이크

점심

구내식당 (밥은 평소에먹던 반공기만먹음)

저녁

현미밥+닭가슴살

채중 77 체지방25퍼

웨이트 1시간 유산소 인터벌 30분

근육 붙는순간언제부터야? 3개월차인데 힘주면 근육은 보이거든?
힘안줘도 근육보이는순간 얼마나 더해야하냐 ㅠ

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