완전 헬린이

[익명(121.132)]

28살이야

군대 이후로 특별히 운동을 하지 않았고, 오늘 처음 헬스장에 등록했어

기구 사용법은 유튜브 통해서 알아가고있고

등근육이 없어서 턱걸이를 1개도 못하는데 매일매일 메달리는 연습이라도 해야할까?

또 옆구리 뱃살이 너무 튀어나왔는데 이건 어떻게 없앨 수 있어?? 크런치? 라도 하면 좋을까?

냉정하게 평가좀 해줘

인바디 측정해봤는데

키 171에 체중 71kg 골격근량 35kg 체지방량 14kg 85점 나왔어

[헬갤러 1(58.121)]

골격은 합격이네 옆구리살 빼고싶음 유산소 복근해야지 답이있나...

[익명(121.132)]

식단도 조절해야겠지..? 일반식으로는 많이 힘드려나?

[헬갤러 1(58.121)]

차라리 운동강도 높이고 먹는양 늘려서 대사올리는것도 방법이긴해

[헬갤러 2(118.235)]

인바디에 기초대사량이 1700으로 나오는데 운동강도 높이고 먹는양을 늘리면 기초대사량이 더 올라가는거야??

[헬갤러 1(58.121)]

먹은양을 높이기보단 깨끗한 음식을 나눠서 4끼 혹은 5끼로 먹고 운동강도 높이면 대사 높아짐 ㅇㅇ 쓰레기같은 초가공식품,배달음식 먹지말고 그럼 몸 망가짐

[헬갤러 2(118.235)]

고마워!!! 최근에 배달음식 엄청 먹었는데 줄여야겠네 마지막으로 운동하고 나서 자기전에 위스키 마시는것도 몸 키우는데 독일까??

[헬갤러 1(58.121)]

술자체가 백해무익하니 위스키없이 잠 드는 연습을 하는게 낫지않을까..?나중에는 위스키없이 잠을 못자는 알콜의존증생길테니

[공치리구(certain5854)]

고냥 조빠지게 하세여