뉴비 3일차 피지컬 평가좀 부탁드릴게요 ㅠ

[익명(106.101)]

지금 현재 이런 상태이고

지방간 판정 받았어서 운동 하는김에

근력도 관심 생겨서 하고있습니다.

전체적인 프레임이라던지 어디를 위주로 해라! 하는 꿀 팁 있으시면 꼭 부탁드리겠습니다 ㅜ

신장은 173/ 85정도 되는것 같습니다.

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[익명(118.235)]

주머니에서 손빼라 좆밥새끼야

[익명(106.101)]

엌 죄송함다 ㅠ - dc App

[익명(118.235)]

운동에 어디를 위주로 해라는 없다 다채워넣고 니가 부족한걸 하는거야

[익명(106.101)]

감사합니다 일단은 유산소 무산소 가리지 않고 천천히 해보겠습니다 좋은 말씀 감사합니다 :) - dc App

[헬갤러 1(220.95)]

[익명(168.126)]

다 비치는 흰티씨발럼아 넌 우리 헬장이였으면 존나 맞았다

[익명(106.101)]

사실 기숙사 헬스장이라 그냥 대충 입는다는게...그렇게 되었습니다 미안해요 - dc App

[익명(168.126)]

지방을 빼고 근육이 보여야 부족한곳이 보이지 그때까지는 전신+유산소임

[익명(106.101)]

혹시 플랭크도 도움이 많이 될까요? - dc App

[익명(168.126)]

헬장까지다니면서 플랭크는 난 별로

[익명(106.101)]

그러면 집에서는 틈틈히 런지같은거 하고 헬스장에서는 최대한 무분할로 파워리프팅 스쿼트 같은걸로 해보겠습니다 :) - dc App

[헬갤러 2(106.101)]

제대로 된 러닝화사서 런닝머신 천계올라가라 체력부터 기르셈

[헬갤러 2(106.101)]

살이 덮여서 프레임은 잘모르겠는데 지방걷어내면 보통사람 체격나올듯

[익명(106.101)]

러닝은 혹시 평균적으로 어느정도로 하는게 좋은지 여쭤도 될까요? 여기 기숙사 헬스장엔 천계는 없고 그 휘어진 트레드밀은 있어요 - dc App

[헬갤러 2(106.101)]

@글쓴 헬갤러(106.101) 트레드밀도 좋지 평균적으로 어느정도를 묻지말고 숨이 턱 막힐때까지 뛰고 또 뛰어야지 방법이있나

[헬갤러 1(220.95)]

흑자 유튭 볼거 같음 - dc App

[익명(106.101)]

뻔다? 그사람이랑 근육TV 영상 보면서 혼자 하고있습니다 ...ㅎㅎ - dc App

[헬갤러 3(175.123)]

ㅋㅋ 그래도 본인의 몸에 솔직하게 올린건 보기좋네 일단 기본 체력부터 길러라 운동도 이것저것 유튜브보면서 다 해보셈 님은 뭐 걍 하는게 일단 베스트임

[익명(106.101)]

진짜 좋은 말씀 너무 감사합니다. 유산소도 열심히 하고 최대한 닥치는대로 하고 식이조절좀 해보겠습니다 감사합니다! - dc App

[익명(118.235)]

햄휴먼

[헬갤러 4(211.50)]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ - dc App

[헬갤러 5(211.170)]

.....

[헬갤러 6(118.235)]

일단 살부터 쫙 빼보자 - dc App

[익명(123.100)]

머리나 좀 어케 해보자 히메컷도 아니고 저게 뭐노