레그컬 자극이 안오는데 어케함

[익명(121.183)]

중량 안넣고 했는데도 발목뒤쪽?이랑 무릎뒤쪽이 쓰이는거같은데

허벅지 뒤쪽 자극 어케느낌 뭐가 문제지...

[헬갤러 1(218.50)]

님 주변에 채워진 2L 페트병이나 아령 있음? 있으면 한 손에 들고 남은 한 팔로 균형잡게 책상(or벽이나 기둥처럼 고정된 것)잡고 한 다리 뒤로 보내보셈 이 때 지지하는 다리는 무릎 굽히지 말고 1자에 가깝게 서서. 자극 느껴지는 곳이 햄스트링임 헬스장에서 레그컬 하기 전에 덤벨로 이렇게 자극 잡고 해봐

[익명(121.183)]

오 해보겠음 ㄱㅅㄱㅅ

[공치리구(certain5854)]

엉덩이 사이에 볼펜끼워넣고 하면된다