헬린이 기초 다지려고 한달루틴

[익명(112.171)]

5분 런닝, 스트레칭

레그 익스텐션

레그 컬

체스트 프레스

숄더 프레스

백 랫 풀 다운

요 순서로 무리 안하고 15개씩 3세트 하고

마지막 런닝 30분

하려는데

이 정도로 한 달 꾸준히 해서 기초 다지면 되는거임?

주 5일씩 하려고 합니다

[헬갤러 1(220.79)]

나였으면 벤치, 데드, 스쿼트 3종세트로 돌리고 가슴등다리에 한두개정도 추가해서 했을거같은데처음이면 기구로 하는게 자세잡기도 좋으니까 괜찮음

[익명(112.171)]

한 달 기초 열심히 해볼게요

[헬갤러 2(118.235)]

다좋은데 러닝을 웨이트뒤에하는게 낫지않나

[익명(112.171)]

첨 5분 런닝은 스트레칭이랑 같이 몸 좀 풀려고 하고 본문에 쓴 거 처럼 마지막 30분 런닝 하려고 함

[헬갤러 3(118.235)]

레그익스텐션 레그컬만하지말고 런지같은거 추가추천 둔근도 은근중요함