헬린이 추천기구 5개만 돌리는데 이거 언제까지함?

[익명(125.140)]

숄더프레스 체스트프레스 렛풀다운

레그컬 레그익스텐션

5개만 매일매일 돌리고있는데

추가할 기구나 운동 뭐가있고

뭐 분할이런거 있던데 이런건 어떻게 하는거임?

헬스장은 매일가고있음

[헬갤러 1(218.50)]

어깨 측면 사레레 / 후면 리어 델트 플라이 가슴 플라이 등 시티드로우 어시스트풀업 하체 스쿼트, 힙 어덕션, 힙 어브덕션 분할은 근육통 때문에 운동하기 힘들 때 가서 특정 부위만 운동하는거

[헬갤러 2(125.251)]

추천 5개가... 그냥 가슴 플랫,인클 벤치 등 풀업,티바로우 하체 스쾃,스미스류 이렇게 가져가야지... 뭐하는게 큰근육 타격이 적은데?