고1 처음으로 헬스장 가봄 인바디 ㅁㅌㅊ?

[익명(180.224)]

일단 나는 운동 경력이 없고 친구들이 해보자고 해서 오늘 처음 가서 인바디 쟀는데 키는 정확히 몰라서 키 비슷한 친구랑 비교해서 대강 173으로 잡고 했는데 몸무게 71KG, 골격근량? 31.8에 체지방 22정도 나왔는데 내가 마른편이라 몸무게 적게 나갈 줄 알았는데 71KG인게 신기했음 

[익명(180.224)]

헬스 고수들 헬스 팁 좀 알려주면 감사하겠음 예를 들면 식단같은 거

[헬갤러 1(218.50)]

하루에 단백질은 몸무게 대비 x1.5g 이상 먹거라

[익명(180.224)]

운동 안 하는 날에도 단백질 챙겨야하나요? 그냥 운동 끝나고 닭가슴살 하나 먹으면 충분할까요

[헬갤러 1(218.50)]

@글쓴 헬갤러(180.224) ㅇㅇ 근합성은 운동 마친날+2일까지 계속된대 안하는 날에도 머거. 급식에 나오는 메뉴같은거 ai검색 같은거라도 해서 단백질 계산해봐. 모자르면 운동 끝나고 닭가슴살 드셈 보통 닭가슴살 한팩(200g)에 단백질 20~30g함