너네 운동 몇분컷 함?

[Fireeee(flat0484)]

큰 근육도 무슨 주당 25-30세트 하라는데 그럼 3분할 한다치면

한번 가면 뭐 부위당 15세트 정도 하라는건데 그럼 소근육 까지 합쳐도 1시간 안에끝남? 너무 적은거아니냐

- dc official App

[헬갤러 1(220.76)]

그만큼 집중해서 확실히 털고 확실히 쉰다는게 분할의 목적이지

[Fireeee(flat0484)]

운동 몇분컷함? - dc App

[헬갤러 1(220.76)]

@Fireeee 잡다한 시간 다 빼면 1시간~1시간20분??

[Fireeee(flat0484)]

몇세트하는데 글케 오래함 - dc App

[헬갤러 1(220.76)]

@헬갤러1(220.76) 3분할 기준 가슴 삼두/등 이두/하체 어깨 부위당 15~20세트, 세트간 최대 1분 휴식

[헬갤러 1(220.76)]

@Fireeee 예를들면 가슴/삼두 플랫벤치 10세트 약 15~20분 인클or딥스 5세트 약 7분~10분 플라이 5세트 약 5분~10분 덤벨 킥백 5세트 약 7분~10분 케이블 푸쉬다운 10세트 약 15분~20분 이렇게 하면 1시간 안팎나옴ㅋ 가끔 운동기구 점유중이면 기다릴때도 있고, 고중량쳐서 회복안되면 휴식시간 좀 더 가져가기도 하고여러 상황들은 있으니께ㅋ

[Fireeee(flat0484)]

@헬갤러1(220.76) ㅋㅋㅋ 삼두 엄청 많이 하네 - dc App

[헬갤러 1(220.76)]

@Fireeee 고중량 안침ㅋㅋ스피드있게 저중량으로만 함 이미 벤치에서 털려있기때문