지금은 팔을 완전위로 했을때 조금아프고 옆으로 벌릴땐 140도 정도 되야 아프네요

운동 간간이 시작중인데 일단 어깨는 프레스말고 레이즈만 해요 가슴은 벤치 가볍게 등은 데드 하고 바밸로우 랫풀다운 등등

팔은 케이블 하면 아파서 프리랑 머신써요 하체는 그냥하고요 

지금걱정인게 원래 기량을 다못뽑아낼까 걱정입니다 다른글에선 헬스랑 완전 빠이고 원래기량 다 못되돌린다고 말하셔서요

걱정입니다.. 그리고 얼마나ㅡ지나야 다시 다치기전 운동으로 돌아갈수있을가요?

답변 부탁드려요 ㅠ