부상복귀후 운동분할 어캐 가져감??

[익명(183.101)]

손목건초염으로 쉬고 있는데 복귀하고 3분할로 하면

무리일거 같은데 어떤식으로 하나요??

[헬갤러 1(220.79)]

건초염이면 미는운동 당기는 운동 뭐가 더 아픔?

[익명(183.101)]

마지막으로 했을때는 당기는게 더아팠음

[헬갤러 1(220.79)]

무리가는건 시늉만 하고 나머지를 열심히하셈 아플때 무리하면 존나 늦게 나음

[익명(183.101)]

손목통증 아예 없어지면 다시 시작하려고 하는데 원래 하던 3분할로 하면 무리 올거같아서 무분할 생각중인데 이게 낫겠죠?

[헬갤러 2(125.134)]

손목건초염 많이 아파요?

[익명(183.101)]

가만히 있으면 크게 안아픈데 엄지손가락 근육 쓰면 아픕니다. 근데 저는 버틸만은 했어요

[헬갤러 3(211.195)]

일단 천천히 손목강화운동 부터해야지 물리치료나 찜찔 잘하면서(돈여유 되거나 보험있으면 체외충격파치료 강추)이게 진짜 비싸서 그렇지 부작용도없고 진짜 좋긴함 앞서 말한듯이 손막강화운동(재활하면서) 주변약해진 근육부터 키워놓고 웨이트들어가고(손목보호대 필수로차고)

[익명(183.101)]

통증 없어지고 손목강화운동 시작 하나요? 아님 치료하면서 같이 하나요??