진짜 운동빡시게한다는 가정하에 단백질 무조건 체중

[익명(223.39)]

2배 먹어야됨? 자기체중만큼먹으면 몸안크냐?

[헬갤러 1(49.169)]

1.6배 먹으셈

[헬갤러 2(211.195)]

정답은 없지 근데 간편하게 두배로하는것도 있고 어느정도 정의가 된거지 진짜 못챙기겠다 싶으면 최소한 1.5배는 먹는게 좋고

[익명(223.39)]

아니 시발 1.5배 먹는것도힘든데 어케먹노 프로틴 두번먹어도 60인데