24시간 단식은 대학 다니면서 꾸준히 했고 (식단은 따로 안했었음) 운동은 군전역후에 1년정도 안하다가 다이어트 겸 웨이트를 시작했음.
1시간 3분할 웨이트 / 30분 고경사 조깅 이렇게 운동중임.
운동 직후 30분 내외로 식사 마치는편이고 식단 하고있음. 탄수는 약 70, 단백질 120정도 섭취중임.. 신체는 178 / 78
문제는 군대에서 운동 할때보다 수행능력이랑 회복속도가 너무 떨어지는걸 느끼는데 운동을 오래 쉬어서 그런건지, 아니면 24시간 단식이 문제인지 헷갈림. 아니면 밥을 너무 적게 먹는건지..
웨이트하면 탄수를 더먹지?
아 탄수를 더 먹어야 되는게 맞지? 24시간 공복 유지는 어떤거같음? 탄수 섭취만 더 늘려주면 24시간은 그대로 유지해도 될까?
@글쓴 헬갤러(45.124) 단식은 살빼는거 아니면 하지마. 차라리 아침 안먹는 간헐적 단식해 16시간단식으로
다이어트 목적으로 하는거긴한데 별로면 차라리 운동 세시간 쯤 전에 탄수 좀 챙겨서 식사를 하겠음 ㄱㅅㄱㅅ
@글쓴 헬갤러(45.124) 수행능력 떨어지는거면 운동가기전에 바나나 계란같은거 먹어. 카페인도 도움되긴하는데 장기간 마시면 안좋음
오 ㄱㅅㄱㅅ 그냥 공복시간 집착을 버리고 수행능력을 올리는편이 훨씬 나을거같음. 다음엔 계란하고 바나나 하나씩 먹고 운동할게
위장 불쌍하다ㅉ
잘 몰라서.. 나도 막상 해보니까 안될거같더라고 이제부터라도 잘 챙겨먹겠음..
@글쓴 헬갤러(45.124) 위장 불쌍한것도 불쌍하지만 안먹으면서 하려니까 당연히 수행능력 떨어지고 살도 잘 찌는 체질됨
난 당연히 적게먹고 많이 운동하면 빠질줄 알았는데 그게 아니더라고..
@글쓴 헬갤러(45.124) ㅇㅇ 몸이 비상상황으로 인식하고 근육 빠지게 되고 굶다보면 위장장애도 생긴다
운동하면서 단식하는게 제일 오답인데