백스쿼트하다가 승모근 뒤틀리는 느낌 나면서 담옴

첫날 존나아팠는데 이제 통증은 살짝 있는데 아프진 않음

승모쪽 만지만 딱딱한 덩어리 느껴짐

운동 조져버리면 풀리려나? 해도 괜찮음?