스쿼트할때 발뒷꿈치에 원판 끼우고하는사람있냐?

[익명(106.101)]

나는 그냥 아무것도없이 앉으면 그냥 뒤로 자빠져서 

무조건 뒤에 뭐 있어야됨

- dc official App

[헬갤러 1(125.134)]

왜 자빠짐??

[익명(106.101)]

발목가동성이 안좋아서 원래 그냥 쪼그려앉기도 안됨 - dc App

[헬갤러 1(125.134)]

아 그렇군 스트레칭많이하면 가동성도 늘어나는거임??

[익명(106.101)]

@헬갤러1(125.134) 모르지 - dc App

[헬갤러 1(125.134)]

난 살면서 쪼그려앉기 안되는 사람을 첨 들어봐서 신기함

[익명(106.101)]

@헬갤러1(125.134) 검색하면 많이나옴 - dc App

[헬갤러 1(125.134)]

ㅇㅇ 원판끼워놓고 하셈 고중량은 힘들겠네 ㅋㅋ

[헬갤러 2(211.195)]

카프레이즈 루틴에 있음? 없어면 해보셈(나도 평발이고 발목이 약해서 자주 골절되고 그러다보니 습관성골절됬는데 카프하면서 거의 완치됨)

[이거좀봐봐(210.204)]

나 키 184에 다리 109cm임. 사람 체형별로 다름. 맨몸으로 쪼그려 앉기 쌉가능. ATG 스쿼트 쌉가능. 그런데 일반 풀스쿼트 깊이는 안나옴.

[이거좀봐봐(210.204)]

발목 가동성 문제는 아닐거임. 나도 별 지랄 다해봤는데 현실적으로 해결준거는 4가지임. 카프레이즈, 레그인스텐션, 고블릿스쿼트, 불가리안스플릿스쿼트 하면서 하체감각 키우니 스쿼트 잘 됨

[익명(106.101)]

너도 쪼그려앉기 안됐음? - dc App

[익명(106.101)]

난 군대에서도 완전군장으로 앉았다일어났다 얼차려받을때도 발뒷꿈치가 땅바닥에 안닿아서 죽을맛이였음 - dc App

[이거좀봐봐(210.204)]

바벨 너무 가볍게 하지 말고 5개 가볍게 할 수 있는 적당한 무게 올려. 그리고 통증 안 느껴지는 자세 찾아가면서 천천히 근육으로 텐션 유지하면서 내려갔다 올라갔다 연습해. 그거 말고 답 없음.

[이거좀봐봐(210.204)]

너 발목이 코끼리 발목에 극단적 평발에 옆에서 봤을때 ㄴ 짜면 그건 어쩔수 없음. 근데 그게 아니라면 적당한 무게감 주변서 스트레칭 하면 해결 가능함

[이거좀봐봐(210.204)]

내 친구는 허벅지가 하도 두꺼워서 쪼그려 앉기 못하는 케이스도 있음. 통뼈기도 한데 그런 케이스 아니라면 가능할거임. 그리고 너 몸과 체형에 맞는 자세 찾아서 가동범위랑 스쿼트 궤적 찾아야 함. 바벨이랑 맨몸 스쿼트 할 때 궤적이 좀 다를거임 무게 때문에.

[익명(106.101)]

그냥 맨몸으로 스쿼트자세하면 상체가 45도정도로 굽혀짐 더 안펴지더라 - dc App