무슨 운동이 도움됨?

하체 웨이트는 꾸준히 하려고 2달 전부터 시작했는데 종아리에 알이 거의 없는 수준.. 178 68인데 웨이트말고 런닝이나 자전거 타면 좀 더 빨리 굵어지려나