러닝머신 경사 16 속도 6으로 8분 3으로 2분해서

총 20분

계단 속도8로 9분 1분 휴식 총 30분


준비운동 5분 다리풀기 5분



난 이거하면 더이상 운동 못하겠는데

2시간씩 운동하면 뭐함