월 - 전면하체
화 - 가슴 삼두
수 - 등 이두
목 - 어깨
금 - 후면하체
이렇게 5분할 하고 주말 이틀은 약점부위 보완(보통 등 가슴) 하는데
저번에 올리니까 사람들이 등 같은 경우는 세트 수가 너무 많다고 하대..
그래서 등 같은 경우는 풀업 빼고 와일드 풀다운 리어, 하이로우 빼서 중량 더 추가해서 할려는데 어떤거같음?
+ 3분할로 교정할까도 고민중이야
월 - 전면하체 - 팔(이두 삼두)
화 - 가슴 어깨(삼두도 조금)
수 - 등 복근(아까 말한것처럼 세트 빼서)
목- 후면하체-팔
금-똑같이 가슴
토- 똑같이 등
일-휴식
이렇게 바꿀까도 고민중인데 어떨까?..
질문 ㅈㄴ긴데 답해주면 고마울거같아 ㅠ
- dc official App
좀 빨리 완성본좀 내봐 나 너꺼 계속보고있단말야 컨닝하게 ㅋ
5분할 갖다 버리고 3분할로 바꿔라
유튜브에 3분할 루틴 검색하면 나오는거 중에 따라해라
누더기 골렘처럼 이것저것 다 갖다붙이지 말고 모르면 걍 남들 하는거 따라하라고 지난번에도 이렇게 얘기하지 않았냐?